Com funciona?

La Triple Excel·lència de Tara és un programa pas a pas dissenyat per a principiants i practicants experimentats per igual. Les contemplacions i meditacions guiades condueixen diàriament als estudiants a través de les tres etapes de el camí budista. Es comença amb l’entrenament fonamental de la ment per després continuar amb el camí del bodhisattva d’amor i saviesa, i finalment s’entra en el camí secret dels tantres superiors.

L’antiga saviesa d’aquestes ensenyances s’ofereix a través de tutorials i vídeos en línia, presentats per mestres budistes autèntics. El camí també compta amb el suport d’una sangha global a través d’un fòrum en línia.

Estructura del programa Triple Excel·lència de Tara::

1. Pràctiques després de despertar-se i abans de dormir
Les pràctiques al despertar i a l’anar a dormir són exercicis de visualització i meditació que prenen de 5 a 10 minuts. Aquests es realitzen al despertar i just abans d’adormir. Estan disponibles en forma impresa o com arxius d’àudio.

2. Ensenyances de Chokyi Nyima Rinpoché

Rinpoché explica la importància de cada nou tema, creant un marc de referència per a les contemplacions subsegüents. Aquestes ensenyances estan disponibles en format d’àudio i vídeo regular o d’alta definició.

3. Seminaris de Pràctica amb Lama Tenzin

Dins de la Triple Excel·lència de Tara s’ofereixen els seminaris opcionals de Lama Tenzin Sangpo per aprofundir la nostra comprensió dels continguts i aclarir les complexitats d’un tema determinat. Seminaris de meditació similars es duen a terme de tant en tant en centres de meditació arreu del món, el que ens permet connectar amb els mestres i ensenyances en persona.

4. Contemplacions diàries i instruccions d’atenció plena

Les contemplacions diàries guien el practicant, pas a pas, cap a una relació més profunda amb les ensenyances de Buda. Aquestes contemplacions pràctiques, si bé són rigoroses i eficaces, estan dissenyades per a ser accessibles fins i tot per a aquelles persones amb horaris de treball intensos. Es poden escoltar les ensenyances de 30 minuts a conveniència, al matí i al vespre, utilitzant el format d’àudio o de vídeo. En la Segona Excel·lència les sessions diàries augmenten de durada a 30-45 minuts. Al final de cada contemplació matutina, el programa ofereix instruccions d’atenció plena per a ser integrades durant el dia. A la nit, es pot avaluar l’esforç diari amb les preguntes de reflexió.

L’estructura de cada contemplació és la següent:

Preliminars:

– L’exhalació de l’aire estancat

– Visualització i súplica de Tara Verda

– Breu sessió de meditació

La pràctica principal:

– Una contemplació al matí i a la nit

Conclusió:

– Dedicatòria del mèrit

– Reflexió sobre la sessió de meditació

– Al matí s’ofereixen instruccions d’atenció per aplicar al llarg del dia i la nit es reflexiona en com es van aplicar les instruccions

5. El fòrum de discussió moderat
Cada secció de la Triple Excel·lència de Tara inclou un fòrum en línia moderat, on es poden fer preguntes als moderadors, discutir els temes del programa amb altres participants i recolzar-se mútuament en la pràctica.